
<p>Separamos para você ;<strong>5 receitas para emagrecer com saúde, ;</strong>o ;verão e as férias estão próximas e bate aquele desespero: e agora, o que fazer? No inverno, quando as temperaturas são mais baixas, muita gente não resiste às tentações e acaba exagerando na alimentação, o que acaba resultando em alguns quilinhos a mais e retenção de líquidos.</p>



<p>Se inscrever em academia e inciar uma nova dieta são tarefas fáceis, difícil é manter o foco e conseguir o objetivo desejado de estar em forma durante o verão. Por esse motivo, aqui estão <strong>5 receitas para emagrecer com saúde</strong> que vão muito além do tradicional frango com salada.</p>



<p>Confira aqui uma seleção incrível de sucos funcionais, saladas, refeições, lanches rápidos e sobremesas para se deliciar e reduzir medidas seguindo uma alimentação incrível e saudável!</p>



<h2 class="wp-block-heading">SUCO DETOX DE BETERRABA</h2>



<figure class="wp-block-image size-full"><img src="https://confeitariasemsegredos.com/wp-content/uploads/2023/03/image-70.png" alt="" class="wp-image-11126"/></figure>



<h3 class="wp-block-heading">INGREDIENTES</h3>



<ul class="wp-block-list">
<li>300 ml de água gelada<br>1 beterraba pequena, crua e em pedaços<br>Sumo de 1 limão<br>1 colher de chá de mel (opcional)</li>
</ul>



<h3 class="wp-block-heading">MODO DE PREPARO</h3>



<ul class="wp-block-list">
<li>Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até misturar bem.<br>Transfira para um copo e adicione gelo.<br>Agora é só servir. Bom apetite.</li>
</ul>



<h2 class="wp-block-heading"></h2>



<h2 class="wp-block-heading">SUCO DETOX DE COUVE COM ABACAXI</h2>



<figure class="wp-block-image size-full"><img src="https://confeitariasemsegredos.com/wp-content/uploads/2023/03/image-71.png" alt="" class="wp-image-11127"/></figure>



<h3 class="wp-block-heading">INGREDIENTES</h3>



<ul class="wp-block-list">
<li>3 folhas de couve<br>3 rodelas de gengibre<br>2 fatias de abacaxi congelado<br>Chia a gosto<br>200 ml de água (ou água de coco)<br>Suco de 1/2 limão</li>
</ul>



<h3 class="wp-block-heading">MODO DE PREPARO</h3>



<ol class="wp-block-list">
<li>Reúna todos os ingredientes;</li>



<li>Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata por cerca de 5 minutos;</li>



<li>Transfira o suco para um copo e, caso queira, adoce com mel. Agora é só servir!</li>



<li>Fique à vontade para incrementar seu suco detox com cenoura, maçã, pepino, entre outros ingredientes saudáveis. Aproveite!</li>
</ol>



<h2 class="wp-block-heading">QUINOA COM FRANGO E LEGUMES</h2>



<figure class="wp-block-image size-full"><img src="https://confeitariasemsegredos.com/wp-content/uploads/2023/03/image-72.png" alt="" class="wp-image-11128"/></figure>



<h3 class="wp-block-heading">INGREDIENTES DA QUINOA E LEGUMES</h3>



<ul class="wp-block-list">
<li>1 xícara de chá de quinoa crua<br>2 xícaras de chá de água filtrada<br>1 cenoura picada<br>1 chuchu picado<br>1 colher de chá sal</li>
</ul>



<h3 class="wp-block-heading">INGREDIENTES PARA O FRANGO</h3>



<ul class="wp-block-list">
<li>200 gramas de filé de peito de frango em tirinhas<br>Suco de 1 limão<br>1 colher de sopa vinagre de maçã<br>1 colher de chá sal<br>1 colher de sopa manteiga ou azeite</li>
</ul>



<h3 class="wp-block-heading">MODO DE PREPARO</h3>



<ol class="wp-block-list">
<li>Reúna todos os ingredientes;</li>



<li>Higienize bem a quinoa e descarte a água. Reserve;</li>



<li>Em um recipiente, adicione o frango, o suco de limão, o vinagre, o sal, misture bem e deixe marinar na geladeira;</li>



<li>Em uma panela, ferva a água, coloque a quinoa, o sal e deixe cozinhar, em fogo baixo, com a panela semi tampada até a água secar. Reserve;</li>



<li>Cozinhe, também, a cenoura e o chuchu até ficarem al dente. Reserve;</li>



<li>Em uma frigideira, doure o frango na manteiga (ou no azeite);</li>



<li>Em uma travessa grande, junte tudo: o frango, a quinoa, os legumes cozidos e misture bem;</li>



<li>Agora é só servir.</li>
</ol>



<h2 class="wp-block-heading">SALADA DE FOLHAS VERDES</h2>



<figure class="wp-block-image size-full"><img src="https://confeitariasemsegredos.com/wp-content/uploads/2023/03/image-73.png" alt="" class="wp-image-11129"/></figure>



<h3 class="wp-block-heading">INGREDIENTES DA SALADA</h3>



<ul class="wp-block-list">
<li>Mix de folhas verdes (alfaces de diferentes tipos, rúcula, couve – o que preferir)<br>200 gramas de tomate cereja<br>1 maçã<br>1 carambola<br>1 romã<br>Cebolinha a gosto</li>
</ul>



<h3 class="wp-block-heading">INGREDIENTES DO MOLHO</h3>



<ul class="wp-block-list">
<li>1 copo de iogurte natural<br>Mostarda Dijon a gosto<br>Azeite de oliva a gosto<br>Vinagre de framboesa a gosto<br>Sal rosa a gosto</li>
</ul>



<h3 class="wp-block-heading">MODO DE PREPARO DA SALADA</h3>



<ol class="wp-block-list">
<li>Lave bem todos os ingredientes da forma como você preferir. Uma dica é deixar tudo demolho em uma solução com vinagre, para desinfetar.</li>



<li>Caso queira, rasgue as folhas em pedaços menores. É mais fácil organizar na travessa, fica bonito no prato e é mais fácil de comer.</li>



<li>Corte a maçã e a carambola em fatias.</li>



<li>Corte a cebolinha em pedaços pequenos.</li>



<li>Abra a romã e separe os bagos.</li>



<li>Misture tudo em uma travessa, colocando primeiro as folhas verdes, depois o restante dos ingredientes. Detalhe: o tomate cereja não será cortado nesta receita.</li>



<li>Reserve a salada enquanto você prepara o molho.</li>
</ol>



<h3 class="wp-block-heading">MODO DE PREPARO DO MOLHO</h3>



<ol class="wp-block-list">
<li>Coloque o iogurte em um recipiente fundo o bastante para caberem todos os ingredientes.</li>



<li>Coloque os outros ingredientes um a um e teste o sabor.</li>



<li>As quantidades podem variar de acordo com a preferência.</li>



<li>Recomenda-se que o molho seja deixado em um potinho à parte e seja colocado sobre a salada apenas na hora de servir.</li>



<li>Bom apetite!.</li>
</ol>



<h2 class="wp-block-heading">PANQUECA INTEGRAL NUTRITIVA</h2>



<figure class="wp-block-image size-full"><img src="https://confeitariasemsegredos.com/wp-content/uploads/2023/03/image-74.png" alt="" class="wp-image-11130"/></figure>



<h3 class="wp-block-heading">INGREDIENTES</h3>



<ol class="wp-block-list">
<li>1 ovo<br>1 xícara de chá de leite<br>1/2 xícara de chá de farinha de trigo integral<br>1/2 xícara de chá de farinha de aveia<br>1 colher de sopa de psyllium<br>2 colheres de sopa de azeite de oliva<br>Sal a gosto</li>
</ol>



<h3 class="wp-block-heading">MODO DE PREPARO</h3>



<ol class="wp-block-list">
<li>Bata todos os ingrediente no liquidificador.</li>



<li>Despeje a massa em uma frigideira antiaderente ou untada com azeite.</li>



<li>Cozinhe em fogo médio até dourar.</li>



<li>Vire e recheie com ingredientes de sua preferência.</li>
</ol>



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<h3 class=”wp-block-heading”>Dicas</h3>
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