7 Frutas que auxiliam na perda de peso

As frutas são alimentos muito indicados para quem deseja emagrecer, pois são ricas em fibras, vitaminas, minerais e compostos bioativos, que ajudam a dar saciedade, nutrir a microbiota intestinal e favorecer o processo de perda de peso. No entanto, muitas pessoas têm dúvidas sobre quais são as melhores frutas para esse objetivo e como incluí-las na rotina.

Pensando nisso, elaboramos uma lista com as 7 melhores frutas para emagrecer e algumas dicas de como consumi-las de forma saudável e prática.

Confira abaixo a lista que preparamos para você!

LIMÃO

Limão: essa fruta é extremamente baixa em carboidratos e rica em vitamina C, que auxilia na absorção do ferro de outros alimentos, além de fazer parte da síntese de colágeno na pele. O limão é muito versátil e pode ser consumido de diversas formas, como em sucos, temperos de saladas e carnes, limonadas e até mesmo puro.

ABACATE

Abacate: apesar de ser uma fruta um pouco diferente, o abacate é rico em gorduras monoinsaturadas e fibras, o que ajuda a dar saciedade e a reduzir a absorção de gorduras e açúcares no organismo. Ele pode ser consumido em saladas, guacamole, vitaminas e até mesmo em receitas salgadas, como sanduíches e omeletes.

MAÇÃ

Maçã: essa fruta é rica em fibras solúveis e pectina, que ajudam a controlar a glicemia e reduzir a absorção de gorduras. Além disso, a maçã tem baixo teor calórico e é uma ótima opção para ser consumida como lanche ou sobremesa. Para obter todos os benefícios, é recomendado consumir a maçã com casca.

MORANGO

Morango: essa fruta é rica em vitamina C, ácido elágico e antioxidantes, que ajudam a combater o envelhecimento celular e a inflamação no organismo. O morango também é pouco calórico e pode ser consumido em sucos, vitaminas, saladas e até mesmo puro.

BANANA

Banana: essa fruta é rica em potássio, fibras e carboidratos complexos, que ajudam a dar energia e a reduzir a vontade de comer doces. A banana também é uma ótima opção para ser consumida antes ou depois dos exercícios físicos, pois ajuda a repor os nutrientes perdidos e a evitar cãibras musculares.

PERA

Pera: essa fruta é rica em fibras solúveis e água, o que ajuda a dar saciedade e a regular o trânsito intestinal. Além disso, a pera é pouco calórica e pode ser consumida como lanche ou sobremesa. Para obter todos os benefícios, é recomendado consumir a pera com casca.

KIWI

Kiwi: essa fruta é rica em vitamina C, fibras solúveis e antioxidantes, que ajudam a melhorar a saúde cardiovascular e a combater o estresse oxidativo. O kiwi também é pouco calórico e pode ser consumido em sucos, vitaminas, saladas.

CLIQUE AQUI E APRENDA A ELIMINAR DE 5 A 7KG EM 24 DIAS.

Doces e Sobremesas

Sobremesa de Limão na Taça

Nada como uma sobremesa refrescante e deliciosa para encerrar uma refeição com chave de ouro. A sobremesa de limão na taça é perfeita para quem busca um equilíbrio entre o doce e o cítrico, com uma textura cremosa que derrete na boca. Ingredientes Sobremesa de Limão na Taça Modo de Preparo Sobremesa de Limão na

Leia Mais »
Doces e Sobremesas

Sobremesa da Madrinha

A sobremesa da madrinha é uma delícia que traz consigo não apenas um sabor incrível, mas também memórias afetivas e momentos especiais compartilhados em família. Esta receita é uma homenagem àqueles momentos em que os laços são fortalecidos ao redor da mesa, celebrando a união e o amor. Vamos aprender como preparar essa sobremesa que

Leia Mais »
Doces e Sobremesas

Sobremesa Rápida de Liquidificador

A “Sobremesa Rápida de Liquidificador” traz a combinação perfeita de praticidade e paladar. Com apenas alguns ingredientes, você terá uma delícia refrescante em pouco tempo. Vamos à receita! Ingredientes Sobremesa Rápida de Liquidificador Modo de Preparo Sobremesa Rápida de Liquidificador A “Sobremesa Rápida de Liquidificador” é a solução ideal para aqueles momentos em que se

Leia Mais »
Lanches

Lanche de Frigideira

Se você está procurando uma receita rápida, saborosa e prática para o dia a dia, o lanche de frigideira é a escolha perfeita. Feito com ingredientes simples e sem a necessidade de forno, esse lanche é ideal para quem tem pouco tempo, mas não quer abrir mão de uma refeição deliciosa. Ingredientes Lanche de Frigideira Modo de

Leia Mais »
Paes Caseiros

Pão de Maizena na Frigideira

O Pão de Maizena na Frigideira é uma receita simples, perfeita para quando você quer um pão caseiro, mas sem a necessidade de usar o forno. Com uma textura levemente crocante por fora e macia por dentro, esse pão é uma ótima pedida para o café da manhã, lanche da tarde ou até mesmo para

Leia Mais »
Doces e Sobremesas

Doce de Abóbora Caipira

O Doce de Abóbora Caipira é uma das mais tradicionais delícias da culinária brasileira, especialmente nas regiões rurais. Feito com ingredientes simples, como abóbora, açúcar e especiarias, esse doce resgata memórias de infância e festas familiares. Além disso, é uma excelente maneira de aproveitar a abundância de abóboras durante a safra, resultando em um doce

Leia Mais »

1 comentário em “7 Frutas que auxiliam na perda de peso”

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Sair da versão mobile