3 Chás para Emagrecer Dormindo: Conheça as Opções e Benefícios
Perder peso pode ser uma tarefa difícil e exigir uma dieta equilibrada e prática adequada de exercícios físicos.
No entanto, existem truques que você pode praticar antes de dormir para acelerar o processo de emagrecimento, e um deles é beber um bom chá.
Neste artigo, vamos apresentar alguns chás que ajudam a emagrecer dormindo e como eles podem ajudar a melhorar o seu sono e combater o estresse.
A importância de um sistema digestivo saudável
Para perder peso de maneira eficaz, é preciso ter um bom sistema digestivo. Um sistema digestivo funcionando bem é o primeiro passo na jornada de emagrecimento, pois aumentar a eficiência digestiva através de algumas mudanças na dieta pode efetivamente ajudar a perder peso e aumentar o metabolismo do corpo.
O sono e a perda de peso
Quando as pessoas são expostas a períodos prolongados ou a níveis altos de estresse, elas têm que armazenar muita gordura em torno do abdômen.
Embora o estresse ocorra de muitas maneiras diferentes, o efeito sobre o metabolismo das pessoas é basicamente o medo. Se você está armazenando mais gordura em volta da barriga do que gostaria, precisa começar a pensar em reduzir os níveis de estresse e ter uma boa noite de sono.
Benefícios de tomar chá antes de dormir
Um jeito bastante simples de começar a melhorar a qualidade do seu sono e aumentar a perda de peso é tomando uma xícara de chá antes de dormir.
Quando falamos de um chá para emagrecer dormindo, não se trata de chás de dietas duvidosos que prometem ajudar a perder um quilo por noite, mas sim de bebidas ricas em cafeína que podem fazer com que você não consiga ter uma boa noite de sono, gerando ainda mais estresse.
Chá de hortelã
Um chá de hortelã, além de aliviar dores de cabeça, nariz entupido e melhorar a sua energia, também pode melhorar o sono, fazendo com que você se sinta menos cansado, o que pode ajudar na perda de peso.
Um pequeno estudo realizado com 13 pessoas que tomaram uma cápsula de óleo de hortelã cada descobriu que isso reduzir o apetite quando comparado a quando essas pessoas não tomavam.
Isso pode acontecer porque ele faz com que você se sinta mais satisfeito, realmente revigorando e consequentemente com menor probabilidade de cair na tentação de um lanche.
Para preparar o chá de hortelã
você irá precisar de 500ml de água e uma xícara de chá de folhas frescas de hortelã. Em água fervente, adicione as folhas de hortelã, desligue o fogo, tampe e deixe em repouso por cerca de 5 a 10 minutos.
Chá de canela
Um chá de canela oferece vários benefícios para a saúde, pois trata-se de uma vida naturalmente anti-inflamatória, o que significa que pode ajudar a combater inflamações no corpo que podem atrapalhar a perda de peso.
Além disso, a canela pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue, o que pode ajudar a reduzir os desejos por alimentos doces.
Para preparar o chá de canela
uma xícara de água, uma colher de chá de canela em pó e uma colher de chá de mel para adoçar (opcional). Ferva a água em uma panela e adicione a canela em pó, deixando em infusão por cerca de 10 minutos. Adicione mel a gosto e beba antes de dormir.
Chá de valeriana
A valeriana é uma erva popularmente utilizada para tratar a insônia, o que pode ajudar a melhorar a qualidade do sono e consequentemente contribuir para a perda de peso.
Além disso, a valeriana pode ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse, o que pode ser um grande fator para ganho de peso.
Para preparar o chá de valeriana
você vai precisar de uma xícara de água e uma colher de chá de raiz de valeriana seca. Ferva a água em uma panela e adicione a raiz de valeriana, deixando em infusão por cerca de 10 minutos. Coe o chá e beba antes de dormir.
Conclusão
Tomar chá antes de dormir pode ser uma maneira simples e eficaz de ajudar a melhorar a qualidade do sono e contribuir para a perda de peso.
No entanto, é importante lembrar que o chá sozinho não é a solução para o emagrecimento e que é necessário manter uma dieta equilibrada e praticar exercícios físicos regularmente.
Além disso, é importante consultar um profissional de saúde antes de fazer qualquer mudança significativa em sua dieta ou estilo de vida.
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